健康密码:第一篇:分享10条好习惯，好习惯造健康，坏习惯造疾病。

通过研究很多百岁老人，发现他们基本上都有一些共同的生活习惯。好习惯造就健康，坏习惯造就疾病。我们把这些生活习惯总结出来十条条，大家可以参照模仿，从而也可以延长我们的寿命。
第1条:热爱书法艺术。
古话说，书画者多长寿，读书最养人心。远离尘嚣，静得天堂，身心都往，万寿无疆。福从静中来，寿从笔端来。开国中将曾思玉活到了102岁，他晚年有30年时间痴迷于书法。并且数十年如一日，勤学苦练，怡然自得。挥毫笔墨，可以忘却尘世烦恼，诗词歌赋，可以送走浓雾阴霾。
第2条:乐于奉献爱心。
任何物质，只有在使用的时候才能体现它的价值。人之所以烦恼，大多都是跳不出物质的束缚。杨振宁先生至今也活到了102岁，他在2021年，给清华大学捐赠了2000多件价值不菲私人珍藏品。杨老一生工作忙碌，生活充实。
第3条:民以食为天。
养生保健，饮食首当其冲。饮食要清淡为主，有节有度。不吃高盐油炸高糖高油脂的食物。五谷杂粮四季蔬菜正常的饭食。国医大师朱南孙，到今年已经103岁，现在依然精神奕奕，步履轻盈。
第4条:拥有阳光的心态。
心态好，春风十里桃花开，心态差，愁云惨雾向天涯。培养优质的心态，心态平和，淡定从容，不急不躁，情绪稳定，顺其自然，随遇而安。思想通透，精神安定，有利于血脉条达，真气和顺。健康长寿，与良好的心态息息相关。国医大师，阮士怡，拥有104岁高寿，他的养生秘诀里，最重要的就是阳光心态。
第5条:生命在于运动。
每日频行，必身轻目明，筋节血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。华夏女寿星雷洁琼活了106岁，80岁以后依然头脑清晰，思维敏捷，精神矍铄。她曾说自己的长寿都依赖于青年时期运动锻炼的结果。她的运动锻炼也坚持了一生。
第6条:保持忙碌的状态。
勤劳一日，可得一日安眠。勤劳一生，可得幸福长眠。忙碌可以治愈一切，烦恼忧愁苦闷都会在忙碌中烟消云散，无影无踪。我国经济学家于光远先生活到了99岁，流传下来的作品有两千万字。他一生精彩纷呈，有长度，有高度，更有深度，被称为“中国百科全书”。他在老年依然笔耕不辍，学习不断。他就常说，要想长寿就要多做自己喜欢的事情，最好不要赋闲。
第7条:冷水沐浴
曾被周总理说是中国最美女性的秦怡活到了100岁。她在90岁的时候依然保持细腻的皮肤，饱满的精神，典雅的气质，堪称光彩照人。她说自己一般不用化妆品，一年当中，春夏秋三个季节，都保持冷水洗脸洗澡，洗澡用软毛巾反复搓身体。
第8条:少吃
管住嘴，迈开腿，说起来简单，做起来不易。饿治百病。100岁的山村奶奶，80年没病内三高。奶奶说年纪大了，消化能力差，吃多了肚子不舒服。现在很多人生病都跟饮食有关，胡吃海塞，大快朵颐。
第9条:自律
中国最长寿院士贝时璋活了107岁，而且活的非常有质量。100岁的时候依旧耳聪目明，思维清晰。他说，除了体检，100岁以前没有进过医院。贝时想先生对自己异常严格，有规律，有原则，雷打不动。超级自律。他一贯主张:吃自己的饭，流自己的汗，自己的事情自己干，最好不给别人添麻烦。从自己收拾卫生，到衣食住行，只要自己能够胜任，就不会跟别人开口求帮助。他说，劳动是快乐的源泉，健康的助手，劳动中环境干净优美，心情无比舒畅，工作起来就会乘风破浪。
第10条:作息规律。
良好的生活习惯是健康长寿！最大秘诀。来自福建厦门一个件何搓的村子有一位110岁的奶奶何秀。她83年没有生病，每天的日子循规蹈矩，一成不变。110岁的时候依然精神矍铄，头脑清醒，步履轻盈。她的作息就是早睡早起，她每天早上六点左右起床，梳洗完毕就把房间收拾的干净整洁。然后打扫院子，院子虽然不大她每天一定打扫，做到纤尘不染，看着心情愉快。